人为什么要每天睡够8小时

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2017-05-16 09:29:55 来源:

  打小日后起,身边的人就老要告诉也许人每天要睡 8 小时。但长大后丁当就日后现在开始 困惑:为那些总要7 小时、6 小时,或是9 小时、10 小时?下面就和小编一起去来看看吧。

  人太好咱们中国人都很喜欢 8 这人数字,但睡眠时间和「8 小时」并总要天生一对。按照美国睡眠基金会的最新研究推荐:

  18~64 岁的成年人,每天睡 7~9 小时;65 岁以上的老年人,每天睡 7~8 小时。只是你看,并总要非得睡 8 小时。有的人每天要睡 9 小时,而另这人人每天只睡 7 个小时就够了。

  说到底,睡得好不好,都要考虑被委托人的感受,就算你睡过低 8 小时,不可能 第4天 醒来还是精力丰沛 ,那就很多太强求。

  另那我纠结8小时睡眠的人真的只是,比如一群人就要问了:

  11 点睡7点起,和2点睡1 点起效果一样吗?

  只看时间一句话,当然一样,朋友还得看细节。目前公认的调节睡眠的影响因素有那我,即「生物钟」和「睡眠自我平衡」。通俗点讲,只是好的睡眠有那我特点:一是要规律,二是要睡够。不可能 生物钟不规律,会影响身体清况 ;而时间过低,就容易感到疲倦。另那我看来,不可能 那我人天天夜里 2 点睡、中午 10 点起,另那我人每天晚上 11 点睡、早上 7 点起,人太好都符合好睡眠的那我特性。不过小编还想强调这人:对生物钟影响最大的环境因素是光照。只是不可能 你没有 每天 2 点睡 10 点起,那一定保证睡觉时屋里足够暗,醒来时屋里足够亮,另那我不还可否 建立好的循环。

  这还没完,又一群人要问了--

  今天睡6小时,明天10小时,平均8小时另那我都都要吗?

  从理论上讲,一种 睡法效果差很多。不可能 偶尔一晚上没睡好觉引起的间题,第4天 的充分休息能帮你恢复过来。我希望,不可能 老要只睡 6 小时或更少,只是指望第4天 来补,那就像是「饥一顿饱一顿」,肯定会扰乱生物钟。长此以往,身体出了这人间题,可总要睡一觉能补救的了。只是,小编建议朋友还是养成习惯,睡够固定的时间,不然每天另那我算掐着表来算多累啊……

  但真有不嫌累的的人?来问了--

  晚上睡4小时,午睡4小时另那我都都要吗?

  不可能 午睡时环境足够安静、足够暗,让他定好了闹钟,还能每天坚持,丁当人太好,是都都要的。同理,晚上睡7小时,午睡1小时,晚上睡6小时,午睡2小时,晚上睡 5 小时,午睡 3 小时……只只是规律的、环境优雅的睡眠,理论上都可行。不过,午睡超过1小总要更容易犯困,我希望……这人间题小编说了不算!你得问问老板,他同意吗?

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