产妇减肥 推荐4款减肥食谱

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  产还会如何减肥呢?统统新妈妈在生完宝宝完后 ,总要对镜子里的自己抓狂,如何拿下这身上一层层的赘肉呢?产后减肥是非常讲究的,饮食减肥是最佳选则。下面小编就给各位新妈妈们推荐几款女孩子产后减肥菜谱。

   (1)鸡蓉玉米粥

  材料:

  红萝卜20克、芹菜400克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米400克、玉米粒400克;高汤1碗、清水1碗、盐几滴

  制作妙招:

  1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根,洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮,磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净,以冷水浸泡约400分钟。

  2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末,先开火煮滚,再转为小火续煮20分钟,如果 加入鸡肉末、玉米粒及几滴 盐继续烹煮10分钟;最后加芹菜约1分钟后即可。

  (2)意式五色沙拉

  材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘那先 的问题报告 者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末

  酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各几滴

  做法:

  1、防止好蔬菜次责并装盘备用。

  2、将酱汁次责先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合插进10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。

  菜肴功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

  (3)丝瓜炖豆腐

  材料:

  丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

  制作妙招:

  1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜表层,洗净、切块。

  2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,加进鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一八时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。

  (4)黄耆茯苓鸡汤

  材料:

  鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

  制作妙招:

  1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

  2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。

  以上几款食谱能让产后新妈妈减肥瘦身,日常饮食这么吃,如果 你吃出产前好身材。

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